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Nutrição
Jejum Intermitente Combinado com Treino Resistido: Efeitos na Massa Magra
Dr. Leonardo Burgheri
Resumo do estudo
Revisão sistemática publicada na Nutrients examinou oito estudos sobre jejum intermitente combinado com treino resistido em populações não-elite. A massa magra foi geralmente preservada durante a combinação de jejum e treino de força, com um estudo mostrando aumento estatisticamente significativo. Reduções de gordura corporal ocorreram em cinco dos oito estudos. Os resultados sugerem que o jejum intermitente pode promover perda de gordura mantendo a massa muscular quando combinado com treino resistido e ingestão proteica adequada.