Intensidade do Treino Resistido, Qualidade do Sono e Recuperação de Força

Resumo do estudo

Estudo randomizado cruzado publicado no Biology of Sport examinou como treinar até a falha muscular versus parar antes afeta o sono e a recuperação em quinze atletas de treino resistido. Após treino até a falha, a força no supino e agachamento caiu 7.2% e 11.1% no dia seguinte, enquanto sessões sem falha não mostraram queda. Ambos os tipos de sessão afetaram similarmente a qualidade do sono e a modulação autonômica durante a noite, sugerindo que a intensidade impacta mais a recuperação muscular do que o sono em si.